幸福的配方

　　幸福感是一种主观的情绪体验，很难去衡量，心理学上也没有统一的理论，但幸福有主流的理论。它是由哈佛大学的讲师，也是“哈佛幸福课”的讲者泰勒·本·沙哈尔提出的： 幸福=快乐+意义 。

　　所谓“快乐”，其实就是短期的、当下的一些令自我很愉悦的感受；而“意义”是长期的对他人和社会的一种价值感。

　　如果把快乐和意义作为2个要素，你可以把人群分成4种类型，即 自我实现型、盲目奔波型、享乐主义型和虚无主义型 。

　　我们分别看看这四种人

　　第一种：自我实现型

　　有意义也很快乐，被称为“自我实现型”。

　　这群人既关注未来的意义和价值，也关注当下的快乐和体验。清代名将左宗棠就说过这么一句话——听说也是挂在李嘉诚办公室里唯一的一幅字——“ 发上等愿，结中等缘，享下等福 ”。这就是一个特别好的意义和快乐相结合的例子。

　　第二种：奔波忙碌型

　　追寻意义但是常常忘记当下的快乐，被称为“忙碌奔波型”。

　　中国很多“50后”、“60后”属于这个类型。他们为了家庭付出一切，但是对自己，却连贵一点的衣服都舍不得买。

　　他们的一生就是在 为一个一个目标战斗 ：进城、户口、买房、工作、生孩子，帮孩子上好的幼儿园、中学、高中、大学，然后帮孩子带孩子……他们很少为体验、为快乐真正投入什么，很少享受生命的快乐。

　　其实不仅是老人家，职场上大量的“工作狂”也是忙碌奔波型。这些人把达成目标或放松的心情理解为“幸福”，但是这不算真正的幸福。因为这是和之前长期的负面情绪——压力、焦虑所共生的。

　　就像一个人头疼好了，他就觉得头不疼很舒服，但你总不能说这叫“幸福”吧？真正的幸福应该是天天都很健康，不是吗？

　　一旦你觉得只有完成目标之后才能幸福，你就会不断地给自己挖更大的“下一个坑”，总是在短暂的快乐和长期的焦虑中间来回切换，不得安生。

　　第三种：享乐主义型

　　关注当下，却不太关注未来的意义，被称为“享乐主义型”。

　　2014年，非常火的一款游戏《我的世界》的创始人马库斯·阿列克谢·泊松把工作室以25亿美金卖给微软，从此过上了奢靡的生活。但三个月以后，他就在“推特”上面发言说，自从成为亿万富翁，感到前所未有的孤独。他说，问题在于没有理由继续努力了；人际互动也变得不可能，感觉不到挑战，只有无尽的空虚。

　　我们身边也有很多的享乐主义者。今天到处都是免费游戏，免费视频，实在谈不了女朋友，还能看直播……所以，只要你愿意，似乎可以永远享乐下去。

　　但是—— 享乐主义面临的最大问题是倦怠和无意义感 。他们面对的是“生命不能承受之轻”。

　　就像毕生研究“高峰体验”的米哈利所说——

　　人类最好的时刻，通常是在追求某一目标的过程中间，把自身的实力发挥得淋漓尽致的时候。

　　享乐主义者的生活完全没挑战，不可能获得幸福。

　　第四种：虚无主义型

　　既不追求快乐也不追求意义，被称为“虚无主义者”。

　　虚无主义者既不快乐也不幸福。他对未来没信心，对现在又无能为力，陷入一种“ 习得性无助 ”的生活里去。如果你长期虚无主义，那么抑郁、焦虑就离你不远了。

　　了解了这四种类型的人，那怎样评估自己到底属于哪一类型呢？古典老师给出一种简单实用的方法——幸福笔记。

　　你可以回想一下，上周你做过印象最深刻的关于幸福的5件事，给它们的意义感和快乐程度分别打分，看看单独的分数是多少？你也可以把总分加起来，看看你上周获得的快乐和意义的总分是多少？很快你就会知道自己是属于哪个类型。

　　你一定要自己动手做一做，因为做出来的结果跟你现在想的结果很可能完全不一样。

　　找到了自己的幸福定位，就可以有针对性地增强自己的幸福感了。